Le ginseng rouge (Panax ginseng Meyer) is verser des ANNEES Connu D’Milliers sa versent à capacity increase la résistance du corps humain à un stress physique et un psychologique.
Il Semble also adapted verser une DEVENIR efficace COMPLEMENT alimentaire Dans les sport de la puissance, Mais lévite de l’endurance Ceux (vélo, bien sûr, la natation d’endurance, ski de fond, etc.).

Le ginseng rouge Appartient à la catégorie des Plantes adaptogènes, ne pas les characteristics are étudiées Décennies nominale, plus only Quelques when chez Tôt le ministère de Soviétique la Défense à des COMMENCERA à des substances ici Chercher incrementassero la Force de Ses pendentif la soldiers Seconde Guerre mondiale. Les Chercheurs Ont réalisé Qué CERTAINES plantes (peu) n’à eu sur Aucun effet les positif iNDIVIDUELS Organes, sur l’ensemble Mais de l’organization humain. Les Plantes adaptogènes des REGULATEURS Sont Fait source naturelle métaboliques ici tous les affectent Presqu’île de l’organization Systèmes humain sont homéostasie favorisant et en la augmentant à la fatigue résistance.



Plantes adaptogènese

Le terme adaptogène a été inventé par les pharmacologues soviétiques Nikolai Lazarev en 1947.
Il a donné la définition suivante [1]:

“ un agent qui permet à l’organisme pour contrer les situations indésirables de physique, chimique ou biologique en augmentant la résistance non spécifique contre ces contraintes et permettant ainsi à l’organisme de s’adapter à des circonstances stressantes “

Un adaptogène, comme telle, doit répondre aux exigences suivantes:

  • Il ne doit pas être toxique pour le corps
  • Doit produire une réponse dans le corps non spécifique, soit une augmentation de la résistance à de multiples contraintes découlant de physique, chimique ou biologique
  • Elle doit avoir une action de normalisation sur la physiologie, quelle que soit la direction du changement produit par le facteur de stress

Pour adaptogènes applique le principe selon lequel l’effet de la plante, ne tient pas à un seul principe actif, à une pluralité de principes actifs contenus dans celle-ci [2,3]. Dans ce sens, il est pas (comme dans Phytothérapie) pour extraire un seul principe actif et l’appliquer sur le corps humain pour traiter une maladie spécifique, mais plutôt d’utiliser la plante dans son ensemble.


Plantes adaptogènes et le sport

Les effets des plantes adaptogènes sur performances sportives sont étudiés par quelques dizaines d’années, et commencent à être disponibles les premiers résultats, par exemple, l’entraîneur personnel Alvaro Domene Molinos, un membre du Comité olympique espagnol, publié en 2013 un examen des premières études scientifiques sur le sujet [ 3], qui met l’accent sur le but de ces recherches: l’amélioration de la résistance à la fatigue des athlètes avec des moyens alternatifs aux stimulants anabolisants classiques qui ont des effets secondaires graves. La différence entre les adaptogènes et les stimulants (drogues) est que les adaptogènes stimulent les systèmes métaboliques de l’organisme et de les garder actifs de long, tandis que les stimulants chimiques dans un court laps de temps leur effet et nécessitent davantage de dosage pour maintenir des performances élevées (voir Fig. 1).

 

Beaucoup adaptogènes ont été étudiés pour améliorer la résistance à la fatigue (par exemple l’ail et le thé vert), mais seulement quelques-uns ont été efficaces dans la récupération physique (après un exercice intense) démontré scientifiquement.

Les principaux adaptogènes qui a été montré pour être efficace sont: Rhodiola rosea, Eleutherococcus senticosus (ou ginseng sibérien), Schizandra chinensis et Panax Ginseng. En particulier, ce dernier, il existe différents types, mais les principaux sont deux: le quinquefolius Ginseng Panax (américain) et Panax ginseng C.A. Meyer (Corée); ils diffèrent dans le contenu de ginsénosides [5], et en particulier de ginsenoside Rg1 (stimulant) présente dans des quantités plus élevées dans le ginseng rouge de Corée et Rb1 (apaisante) en plus grande quantité dans le ginseng quinquefolius. Au-delà de cette description partielle et simplifiée, dans les deux types de ginseng sont nombreuses autres ginsénosides qui contrecarrent diverses maladies humaines (diabète, cancers, sclérose en plaques, etc.). Le tableau 4 montre la comparaison de l’effet sur les humains de adaptogènes et stimulants (drogues).


Principe de opération de ginseng rouge Corée

 

Le principe de fonctionnement de ginseng rouge (mais plus généralement de adaptogènes) est représenté dans la figure présentant l’axe HPA (hypothalamo-hypophyso-surrénalien) qui régit la régulation du système endocrinien.

Le processus métabolique dans le cas du ginseng rouge, la partie de ginsénosides dans ce qui stimule l’hypothalamus, également connu comme «cerveau viscéral», qui active la libération CRH (corticotropin) dans l’hypophyse (glande pituitaire). L’hypophyse, à son tour, libère l’hormone ACTH (hormone corticotrope) dans le cortex surrénalien (Adrenal Cortex).

Ce dernier, enfin, grâce à la libération de cortisol, autrement connu comme «hormone du stress», régule le métabolisme du glucose, des protéines et des lipides, l’équilibre de l’eau et des électrolytes, la régulation de la pression artérielle, stimule l ‘ activités de mélanocytes (qui régissent le bronzage), les hormones sexuelles humaines chez les hommes et les femmes et de nombreux autres processus importants.

Le règlement (rétroaction négative) est représentée sur la figure par les lignes rouges qui montrent la présence d’une rétroaction négative à double contrôlée par le cortisol qui inhibe à la fois l’hypothalamus est la glande pituitaire, quand il prend trop élevé.

En résumé, chez un sujet en bonne santé, est une augmentation de la ACTH quand cortisol est faible et reverse.

Et appropriés pour réguler leurs niveaux de cortisol dans des situations stressantes et compétitives car il est connu qu’ils causent les troubles suivants:

  • immunodéficience
  • hypertension
  • hyperglycémie
  • insulinorésistance
  • la faim pour les glucides
  • le syndrome métabolique et le diabète de type 2
  • dépôts de graisse sur le visage, le cou et le ventre
  • diminution de la libido
  • réduire l’os

Effets sur l’activité sportive de Ginseng Rouge Corée

Il a été généralement constaté que le ginseng rouge de Corée modulant la réponse au stress et réduit l’anxiété de performance. On pense qu’il agit dans les muscles des athlètes en raison de sa capacité à favoriser la libération de créatine [7]. Voici quelques études scientifiques qui attestent de l’efficacité dans la performance sportive.

Uno studio [8] in cui è stato somministrato Panax Ginseng Meyer (G115) per 8 settimane a 16 giovani volontari e un placebo a un analogo gruppo ha portato i ricercatori a concludere che il Panax Ginseng Meyer potrebbe migliorare certe funzioni psicomotorie in soggetti sani.

Uno studio [9], svolto durante i Giochi Olimpici di Bejing nel 2008, su 161 atleti della Nazionale Coreana, ha evidenziato il fatto che il 58% di essi ha fatto uso, con buoni risultati,  di integratori sportivi orientali (Mix di medicine orientali, Ginseng Rosso, Ginseng Coreano), soprattutto per accelerare il recupero fisico dopo le gare.

Un articolo critico [10] sull’efficacia del panax ginseng sulle prestazioni atletiche di soggetti umani è stato pubblicato nel 2009; in esso si mettono in rilievo le conferme scientifiche del ginseng in risposta agli stress psico-fisici ma si attendono ulteriori ricerche che chiariscano gli effetti sulle prestazioni atletiche.

Infine, un articolo [11] cita diversi studi che riportano esiti positivi del panax ginseng  sia nelle attività aerobiche sia su quelle anaerobiche.

Dosaggio del Ginseng Rosso Coreano

Una nota dell’Università del Michigan [12] rivolta agli atleti suggerisce di somministrare agli atleti una dose di 2gr quotidiani per 8-12 settimane. E’ opportuno non superare queste dosi per evitare effetti collaterali quali ipertensione, insonnia, diarrea, nervosismo, ecc.

Bibliografia

  1. The Nature of Ginseng: From Traditional Use to Modern Research (2002),  Subhuti Dharmananda
  2. Adaptogen Use Across Cultures (2009), Vanessa Mordones
  3. Che cosa sono le piante adattogene (2011), Gianfranco Trapani
  4. Effects of adaptogen supplementation on sport performance. A recent review of published studies. A recent review of published studies (2013), Alvaro Molinos Domene
  5. Comparison of the pharmacological effects of Panax ginseng and Panax quinquefolium (2008), Chieh-fu Chen et al.
  6. Adaptogens – A Historical Overview and Perspective (2003), Alexander G. Panossian
  7. Effects of creatine, ginseng, and astragalus supplementation on strength, body composition, mood, and blood lipids during strength-training in older adults. (2006), Rogers ME
  8. A double-blind, placebo-controlled clinical study on the effect of a standardized ginseng extract on psychomotor performance in healthy volunteers (1986), L. D’Angelo et al.
  9. Dietary Supplementation Patterns of Korean Olympic Athletes Participating in the Beijing 2008 Summer Olympic Games (2011), Jongkyu Kim et al.
  10. Is Ginseng an Ergogenic Aid? (2009) Michael S. Bahrke et al.
  11. The Multifunctional Herb, Mike Martinotti
  12. Asian Ginseng for Sports & Fitness, University of Michigan
  13. La medicina più efficace non costa niente – PDF (2012) Andy Coghlan – Internazionale/New Scientist
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