Roter Ginseng (Panax Ginseng Meyer) ist seit Jahrhunderten bekannt für seine Fähigkeit des menschlichen Körpers Widerstand gegen psychische und physische Belastung zu erhöhen.
Es scheint auch zu werden, ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel in Kraftsport geeignet, aber vor allem in Ausdauer (Radfahren, Laufen, Ausdauer Schwimmen, Langlaufen , etc.).

Roter Ginseng gehört zu der Kategorie von adaptogenic Pflanzen, deren Eigenschaften untersucht werden heute nur noch wenige Jahrzehnte zuvor, als die Sowjet Verteidigungsministerium für Substanzen begann die Suche, die die Stärke seiner Soldaten während des Zweiten Weltkriegs incrementassero. Die Forscher erkannten, dass einige Pflanzen (wenigen) auf einzelne Organe keine positiven Auswirkungen hatte, aber im großen und ganzen menschlichen Organismus. Die adaptogenic Pflanzen sind deshalb natürlichen Ursprungs Stoffwechselregulatoren , die fast alle Systeme des menschlichen Organismus beeinflussen seine Homöostase begünstigen und die Ermüdungsfestigkeit zu erhöhen.


Adaptogenic Pflanzen

Der Begriff Adaptogen wurde von den sowjetischen Pharmakologen Nikolai Lazerev 1947 geprägt.
Er gab die folgende Definition [1]:

“ ein Mittel, das der Körper schädliche Situationen von physikalischen, chemischen entgegenzuwirken erlaubt oder biologischen der Widerstand erhöhte nicht angibt, gegen diesen ‚Stress und damit ermöglicht, den Organismus anzupassen‘ zu stressig Umstände “

Ein Adaptogen, so zu sein, müssen die folgenden Anforderungen erfüllen:

  • Es soll nicht giftig für den Körper sein
  • muss erzeugen eine Antwort im Organismus ist nicht festgelegt , dh eine Erhöhung der Resistenz gegen mehrere Stressfaktoren durch physikalische Einwirkungen, chemischen oder biologischen
  • Es muss eine normalisierende Wirkung auf die Physiologie haben, unabhängig von der Richtung des Produktwechsels vom Stressor

Für adaptogens gilt das Prinzip, daß die Wirkung der Pflanze, ist nicht auf einen einzelnen Wirkstoff in Form einer Vielzahl von aktiven Prinzipien darin enthaltenen [2,3]. In diesem Sinne ein einzelnes aktives Prinzip zu extrahieren, die es nicht (wie in Phytotherapie) ist und es auf den menschlichen Körper eine bestimmte Krankheit zu behandeln, wie die Pflanze in ihrer Gesamtheit zu nutzen.


Adaptogenic Pflanzen und Sport

Die Auswirkungen von adaptogenic Pflanzen auf die sportliche Leistung sind vor einigen Jahrzehnten untersucht und nun die ersten Ergebnisse werden zur Verfügung, wie der Personal Trainer Alvaro Molinos Domene, ein Mitglied des spanischen Olympischen Komitees, eine Überprüfung der ersten wissenschaftlichen Studien zu diesem Thema im Jahr 2013 veröffentlicht [ 3], die unterstreicht das Ziel dieser Forschung: die Ermüdungsfestigkeit der Athleten zu steigern, die herausfordernd herkömmliche anabole gegenüber , die schwerwiegenden Nebenwirkungen haben. Der Unterschied zwischen adaptogens und Genussmitteln (Drogen) ist, dass adaptogens die Stoffwechselsysteme des Organismus stimulieren und sie für eine lange Zeit aktiv halten, während die chemische in kurzer Zeit erschöpft ihre stimulierende Wirkung und erfordern zusätzliche Dosen, um eine hohe Leistung zu erhalten (siehe Fig. 0,1).

 

Viele Adaptogene sind entworfen, um die Ermüdungsbeständigkeit (zum Beispiel Knoblauch und grünen Tee) zu verbessern, aber nur wenige haben in der physischen Erholung (nach intensivem Training) als wirksam erwiesen demonstriert wissenschaftlich.

Die Haupt adaptogens die wirksamer erwiesen hat, sind: Rhodiola rosea, Eleutherococcus senticosus (oder sibirischen Ginseng), Panax Ginseng und Schizandra chinensis. Insbesondere letztere gibt es verschiedene Arten, aber die wichtigsten sind zwei: die Ginseng Panax quinquefolius (American) und Panax Ginseng C.A. Meyer (Koreanisch); sie unterscheiden sich im Gehalt an Ginsenosiden [5] und insbesondere von Ginsenosid Rg1 (Stimulans), die in größeren Mengen in dem koreanischen roten Ginseng und Rb1 (beruhigend) in größeren Mengen in ginseng quinquefolius. Jenseits dieser Teil und vereinfachte Beschreibung sind die zwei Typen von Ginseng viele andere Ginsenoside, die verschiedene menschliche Erkrankungen (Diabetes, Krebs, Multipler Sklerose, etc.) entgegenzuwirken. Tabelle 4 zeigt den Vergleich der menschlichen Körper Auswirkungen von adaptogens und Stimulanzien (Drogen).


Funktionsprinzip des koreanischen roten Ginseng

Das Funktionsprinzip des roten Ginseng (sondern allgemeiner von adaptogens) ist in der Figur gezeigt, die die HPA-Achse (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren ) präsentiert, die die Einstellung des endokrinen Systems regelt.

Der Stoffwechselprozess , im Fall von rotem Ginseng, teilweise durch Ginsenoside darin enthalten ist, die den Hypothalamus stimulieren, sonst als ‚viszerale brain‘ genannt, die die Freisetzung des Hormon CRH (Corticotropin) in der Hypophyse (Hirnanhangdrüse ) aktiviert. Die Hypophyse, wiederum gibt das Hormon ACTH (adrenocorticotropes Hormon) in der Nebennierenrinde (Adrenal Cortex).

Letztere schließlich durch die Freisetzung von Cortisol, sonst als Stresshormon ‚bekannt ist, reguliert den Stoffwechsel von Glukose, Proteine und Lipide, die Wasser- und Elektrolythaushalt , der Regulierung des Blutdrucks, stimuliert l‘ Aktivitäten von Melanozyten, die menschlichen Sexualhormonen bei Männern und Frauen und viele andere wichtige Prozesse (die die tan regieren).

Die Regelung (negative Rückkopplung ) ist in der Figur durch die roten Linien dargestellt, die das Vorhandensein einer doppelten negativen Rückkopplung zeigen, durch das Cortisol gesteuert, hemmt sowohl der Hypothalamus ist die Hypophyse, wenn es zu hohen Niveaus annimmt.

Zusammenfassend , in einem gesunden Probanden kommt es eine Zunahme der ACTH wenn Cortisol niedrig ist und umgekehrt.

Und ‚angemessen ihre Cortisolspiegel bei Stress und Konkurrenzsituationen zu regulieren, weil es bekannt ist, dass sie die folgenden Störungen verursachen:

  • Immunschwäche
  • Hypertonie
  • Hyperglykämie
  • Insulinresistenz
  • Hunger für Kohlenhydrate
  • Metabolische Syndrom und Typ-2-Diabetes
  • Fettablagerungen auf dem Gesicht, Hals und Bauch
  • verminderter Libido
  • Verringerung des Knochens

Auswirkungen des koreanischen roten Ginseng sportliche Aktivität

E ‚wurde allgemein festgestellt , dass die koreanische rote Ginseng der Stressantwort moduliert und Lampenfieber reduziert. Es wird angenommen, dass es in den Muskeln der Athleten wirkt wegen seiner Fähigkeit, die Freisetzung von Kreatin [7] zu fördern. Hier sind einige wissenschaftlichen Studien zur Bestätigung der Wirksamkeit in der sportlichen Leistung.

Eine Studie [8], in dem es für 8 Wochen bis 16 jungen Freiwilligen Panax Ginseng Meyer (G115) verabreicht und ein Placebo zu einer ähnlichen Gruppe führte die Forscher zu dem Schluss, dass die Panax Ginseng Meyer bestimmte Funktionen Psychomotorik bei gesunden Probanden verbessern könnte.

Eine Studie [9], im Jahr 2008 während der Spiele von Bejing Olympics durchgeführt , etwa 161 Athleten des Nationalen Korean, hoben die Tatsache hervor, dass 58% von ihnen verwendet hat, mit guten Ergebnissen, orientalischen Sport ergänzt (Mix orientalischer Medizin , roter Ginseng, koreanische Ginseng), insbesondere körperliche Erholung nach den Spielen zu beschleunigen.

Ein kritischer Artikel [10] über die Wirksamkeit von Panax Ginseng auf dem sportlichen Leistung von menschlichen Probanden im Jahr 2009 veröffentlicht wurde; es wird das Profil der wissenschaftlichen Bestätigung von Ginseng in Reaktion auf die psycho-physischen Stress, sondern warten auf weitere Forschung zu erhöhen, um die Auswirkungen auf die sportliche Leistung zu klären.

Schließlich zitiert ein Artikel [11] mehrere Studien positive Ergebnisse von Panax Ginseng in beiden aeroben Aktivitäten und auf diesen anaeroben berichten.

Der koreanischen roten Ginseng Dosierung

Eine Notiz an der University of Michigan [12] an die Athleten adressiert die Verfütterung von Athleten eine Dosis von 2 g täglich für 8-12 Wochen vermuten lässt. Es sollte diese Dosis nicht überschreiten, um Nebenwirkungen wie Bluthochdruck zu vermeiden, Schlaflosigkeit, Durchfall, Nervosität, usw.

Bibliographie

  1. The Nature of Ginseng: From Traditional Use to Modern Research (2002),  Subhuti Dharmananda
  2. Adaptogen Use Across Cultures (2009), Vanessa Mordones
  3. Che cosa sono le piante adattogene (2011), Gianfranco Trapani
  4. Effects of adaptogen supplementation on sport performance. A recent review of published studies. A recent review of published studies (2013), Alvaro Molinos Domene
  5. Comparison of the pharmacological effects of Panax ginseng and Panax quinquefolium (2008), Chieh-fu Chen et al.
  6. Adaptogens – A Historical Overview and Perspective (2003), Alexander G. Panossian
  7. Effects of creatine, ginseng, and astragalus supplementation on strength, body composition, mood, and blood lipids during strength-training in older adults. (2006), Rogers ME
  8. A double-blind, placebo-controlled clinical study on the effect of a standardized ginseng extract on psychomotor performance in healthy volunteers (1986), L. D’Angelo et al.
  9. Dietary Supplementation Patterns of Korean Olympic Athletes Participating in the Beijing 2008 Summer Olympic Games (2011), Jongkyu Kim et al.
  10. Is Ginseng an Ergogenic Aid? (2009) Michael S. Bahrke et al.
  11. The Multifunctional Herb, Mike Martinotti
  12. Asian Ginseng for Sports & Fitness, University of Michigan
  13. La medicina più efficace non costa niente – PDF (2012) Andy Coghlan – Internazionale/New Scientist
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